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molokheya

Molokhéya es una planta herbácea conocida por sus hojas comestibles. Crece en las regiones tropicales y subtropicales de África, Asia y América del Sur. Molokhéya tiene un sabor ligeramente dulce y es rico en proteínas, fibra dietética y vitaminas y minerales esenciales. Sus hojas son particularmente ricas en hierro, calcio y vitamina C. En la cocina, Molokhéya a menudo se usa para preparar sopas y platos a fuego lento, especialmente en Túnez, donde se considera un plato nacional. También se puede usar como guarnición para platos de carne y pescado, o como base para salsas y aderezos.

Cuando comer ?

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Temporada alta Principio o fin de temporada No la temporada

Sugerencia de Receta

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Nutrición
Valores por 100 gramos

Calorías
239 Cal
Lípidos
1.8 G
Colesterol
-1 Mg
Sodio
67.9 Mg
Potasio
3580 Mg
Carbohidratos
12.7 G
Proteína
23 G
Azúcares
-1 G
Vitamina A
-1 Mg
Vitamina B
-1 Mg
Vitamina C
-1 Mg
Vitamina D
-1 Mg
Vitamina E
-1 Mg
Hierro
87 Mg
Magnesio
609 Mg
Fibras alimentarias
-1 G
Calcio
2000 Mg

PMF

¿cuáles son los beneficios del molokheya ?
Molokheya es rica en nutrientes como hierro, calcio, potasio y vitaminas A y C. También es una fuente de fibra dietética y puede ayudar a reducir el colesterol en la sangre y mejorar la salud digestiva.
Cómo cocinar el molokheya ?
Molokheya a menudo se usa para hacer una sopa perfumada y nutritiva. Cocine el Molokheya con caldo de pollo o vegetales y especias para hacer una sabrosa sopa. Molokheya también se puede usar para guisarse con carne, verduras y especias. Cocine el Molokheya con ajo y especias, luego sirva como acompañamiento de carne, pescado o arroz.
¿cuáles son las variedades de molokheya ?
Egipcio Molokheya: también llamado Mallow de Jew, esta variedad es la más común y a menudo se usa en la cocina egipcia. Sirio Molokheya: esta variedad es más suave que la egipcia Molokheya y a menudo se usa para hacer sopas. Lebanés Molokheya: esta variedad es más pequeña que la otra y a menudo se usa para hacer ensaladas.
Cómo elegir el molokheya ?
Busque hojas de Molokheya frescas, verdes y carnosas. Compruebe si las hojas aún son firmes y si tienen un olor agradable. Evite las hojas que se marchitan o se desvanecen, o tienen manchas marrones. Si es posible, elija el Molokheya cultivado orgánicamente para evitar los residuos de pesticidas.

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